생활에서 실천하는 웰빙 이야기

 

 

일의 능률을 높이기 위해서는 책상 앞에만 앉아있지 말고,

기분을 전환시켜 뇌의 피로를 풀어주는 것이 중요하다.

뇌를 가장 효율적으로 활성화시키는 운동은 걷기다.
일에 지장이 없다면 한 시간에 한 번은 걷도록 하자.
기분전환에는 몇 분 걷는 것만으로도 충분하다.           
                   

-요네야마 기미히로의 <머리가 좋아지는 하루습관> 중에서- 




 업무중 휴식시간은 한 시간에 한 번정도가 적당합니다.
가능하다면 이 주기를 지켜보세요. 일을 하다보면 잠시
휴식시간을 낼 여유도 없이 바쁘게 달릴 때가 있습니다.
이런 과정이 반복되면 업무의 효율도 떨어지고
일에 따른 스트레스도 커지게 마련입니다.
결국 성과도 잘 안나게 되는 것입니다. 

  

바쁠수록 돌아가라는 말이 있습니다. 업무시간에 한시간
단위로 5분 정도 가볍게 몸을 움직여 주는 것만으로도
우리 몸은 활력을 되찾습니다. 이렇게 잠시 쉬는 시간을
이용하여 되도록 멀리 있는 화장실이나 계단을 통해
다른 층에 있는 화장실까지 걸어가보는 겁니다.

잠깐 몸을 움직여 걷는 것이 일의 효율을 높여줄 것입니다.